Jul och nyår

Så har julen firats med allt vad detta innebär och jag har också hunnit med att jobba en del, även på självaste julafton. 14.30 slutade jag och sedan hem och i duschen och sedan mötte jag upp resten av familjen hos min syster. 

När jag ser tillbaka på alla frestelser gällande mat och julgodis så har jag inte ätit 1/20 av allt som jag normalt sett alltid har "smällt" i mig under julen. Jag hade dock hunnit gå ner 20 kg innan jul och nu hade jag gått upp 1,5 kg! Inte mycket alls men jag är tvungen att ta detta på allvar och det gjorde jag. Nu har jag tappat 1,5 kg igen och nu kämpar vi vidare mot målvikten. 

Jag har haft huset fullt under jul. Min son och svärdotter från Skottland har varit här och jag njuter ju såklart av att ha min son i närheten. 

Idag har jag hämtat nya Shakes på posten från Slanka och äntligen fanns min favorit i lager: Tutti Frutti :) denna var slut i lager sist jag beställde och detta är förståeligt då den är väldigt god! 

Den 18 januari ska jag tillbaka till dietisten på Sahlgrenska och då inleds nästa period innehållande frukost, lunch och 2 Shakes. Jag känner att kroppen har reagerat på mat då jag nu endast äter frukost och dricker 3 Shakes. 

Livet är över 20 kg lättare nu och jag mår så bra! Jag unnar verkligen andra också att få känna av denna underbara känsla av kraftig viktnedgång för det är en häftig känsla! Jag är gladare, piggare men framför allt är jag inte längre kraftigt överviktig! 

Tänk på att använda mitt tips:

Reagera, konstatera och agera!! 

God fortsättning och gott nytt år!

Kram Ingela 

Äntligen tugga!

Så är den rena VLCD perioden på 12 veckor över och jag fixade det! Jag har gått i mål!! Jippi!! 

Resultatet blev 18,5 kg viktnedgång på dessa 12 veckor och nu har jag ganska så exakt 12 kg kvar till min målvikt. I måndags träffade jag min dietist för första gången och hon är sååå bra! Vilket stöd jag får! Detta känns enormt bra och jag blev bara ännu mer målinriktad av att prata med henne. Hon vägde mig och räknade ut hur många kalorier/dag jag till slut ska äta efter alla de kommande veckor då jag sakta men säkert väver in måltiderna var 6:e vecka. Nu äter jag frukost och dricker 3 påsar Slanka per dag och ska så göra i 6 veckor och sedan blir det frukost och lunch och 2 påsar Slanka i 6 veckor osv tills dess alla måltiderna är "invävda". 

Jag fick mycket beröm på Sahlgrenska över att jag har har klarat denna 12 veckors period så bra. Jag tackar och bockar och jag känner mig enormt stolt och lycklig över att jag verkligen fixade det. Jag vet också att jag har en period framför mig med en hel del kämpande då jag verkligen måste ändra både tankar och vanor gällande matlagning och också få styr på mitt sug på något att tugga på så jag verkligen tänker efter innan jag bara slänger in något bara för att minska hunger. Så där gjorde jag förr! Inte nu!! Jag ska inte ens få det där suget för när jag äter som jag ska så äter jag 5-6 gånger/dag och jag är ganska säker på att jag inte kommer att ha det där suget då. Jag vet också att jag någon gång ibland också måste få unna mig något gott som kanske går "utanför ramarna" men då vet jag också när och hur detta är tillåtet. Jag måste också erkänna att jag faktiskt inte är så sugen längre på massa fel mat. Jag har insett att den maten gjorde mig överviktig och sjuk. Idag mår jag så himla bra! Ändå är jag inte nere i min målvikt men på väldigt god väg. 

I helgen stundar fest med goda vänner och detta ska bli så kul! Nu när jag har tappat så många kilo så är det roligt att klä upp sig igen. Jag kommer ju i mina kläder igen som jag hade innan min enorma viktuppgång. Jag får passa på att använda dom nu för om ett tag kan jag inte ha dom heller.

Nu måste jag sova och jag önskar en trevlig helg.

På återseende!

Kram Ingela 

Slutet närmar sig på ren VLCD

På måndag har jag gjort mina 12 veckor med ren VLCD kost. Jag har druckit 4 Shakes/dag (Slanka) i 12 veckor. När jag tittar tillbaka på dessa 3 månader så är det lite blandad kompott men över lag så måste jag säga att det har gått över förväntan. På måndag den 7 december ska jag vägas igen på Obesitas avdelningen på Sahlgrenska sjukhuset och jag ska också träffa min dietist för första gången och dagen efter börjar jag att äta frukost och sedan under resten av dagen dricker jag 3 Shakes. Detta fortsätter jag med i x antal veckor (hur många bestäms på måndag). Det är med blandade känslor som jag ska börja äta igen och det är en nästan euforisk känsla över att jag äntligen sakta men säkert kommer tillbaka till "matlivet" men skillnaden är att jag kommer att äta en helt annan mat än jag gjorde innan. Viss mat försvinner helt, viss mat minskas bara och det som är mest spännande är all den nya maten som jag ska introducera för min kropp. God mat såklart, men också tillåten, nyttig mat ihop med motion. Jag är så rädd om min viktnedgång så jag har fortfarande ett starkt fokus och kraft kvar att kämpa vidare för att nå min målvikt och sedan också kämpa för att hålla vikten som verkligen är en uppgift som heter duga. 

Jag ska klara det!

Mitt liv som "inte överviktig" välkomnar jag med både spänning och fokus men framför allt med en god hälsa, lycka och massa energi. Jag mår så bra!! 

Mina ord...reagera, konstatera och AGERA!

Kramar från mig till dig :)

/Ingela 

Första advent med VLCD och Slanka

Ja idag är det första advent och tiden flyger iväg. Snart är det julafton med allt vad detta innebär och det är en enorm utmaning för mig just nu för en del matvanor har ju även jag men jag inser också att de flesta av dessa vanor har ju varit helt fel. Mina tankar går ganska omgående till allt julgodis som skumtomtar, marsipan mm som man genom alla år har tryckt i sig :). Jag har säkert njutit men också klagat varje julafton på hul j...kla mätt man har blivit. I år blir det inte riktigt på samma sätt. Mina  tankar är mycket fokuserade på att verkligen klara denna julens alla frestelser. Jag är dock inte så orolig för jag är väldigt rädd om min otroliga viktnedgång (som nu närmar sig 20 kg) och det finns nog inte så mycket som faktiskt kan störa mitt fokus just nu. Jag känner mig stark och mycket glad! Idag kommer barn och barnbarn på besök och vi ska gå på julmarknad med både tomte och annat mysigt för alla barn. Njuter så enormt när jag har mina nära och kära runt mig. Jag har också fått tillbaka min energi och ork för att leka med mina barnbarn och jag tror att dom också märker förändring på sin mormor för mitt äldsta barnbarn tittade en dag på mina kinder och sa "mormor din kind är mindre" ååhhhh min lille prins...älskar mina barn och barnbarn så oändligt mycket!

Nu önskar jag er alla en fantastisk första advent och tänk på.....

Reagera, konstatera och AGERA!

Vi klarar detta tillsammans!

Kramar Ingela 

Nedräkning inleds...2 veckor kvar med VLCD

Ja nu startar min nedräkning och om 14 dagar ska jag äntligen få tugga!! Ätperioden startar sakta men säkert och de första veckorna endast frukost och tre påsar sedan vävs varje måltid in sakta men säkert.

Dessa 10 veckor har varit spännande med många olika inslag av blandade känslor men framför allt har jag lärt mig massor om mig själv och min egna styrka . Jag har verkligen fått bevisat för mig själv att jag klarar mer än jag tror! Viljan har varit enorm, detta erkänner jag, men när jag tänker på att jag faktiskt har lagt undan hela mitt dåvarande "matbeteende" och släppt mina jobbiga tankar om mig själv och med egna ögon fått se och känna hur min kropp har förvandlats till det bättre men inte bara utvändigt utan också min inre känsla som har blivit så mycket starkare. Jag blir känslosam när jag tänker på hur dåligt jag mådde innan jag började min viktresa. 

Den känsla och styrka jag har idag är alla värda att känna. Jag har svårt att med ord beskriva hur bra jag mår. Jag har nått en punkt att jag inte ens behöver väga mig längre för att vara lugn att jag går ner i vikt. Jag vet nu att jag går ner till den vikt kroppen bestämmer. Jag har ingen hets att tappa massa kg längre utan jag känner ett härligt lugn i själen. 

Nu ska ni inte tro att jag inte jobbar med mitt ätbeteende för detta är en sak man måste jobba med varje dag men skillnaden nu är att jag tycker det ska bli spännande att lära mig äta sunt för att behålla min vikt. Innan mitt beslut om min viktresa togs så såg jag inget slut på mitt hemska beteende...

Jag är övertygad om att jag kommer att nå min målvikt och när detta händer så har jag i så fall tappat nästan 31 kg. En svindlande tanke...och ett mål som jag ska klara! 

Jag ska meddela att denna tid har gått över förväntan bra men såklart har jag haft många stunder av tröstlöshet, sug efter mat, yrsel och viss problem med magen men dessa problem har jag alltid kunnat göra något åt och detta har hela tiden gått över till glädje och lycka då jag märker hur mycket bättre jag mår. Mina ord under hela denna resa har och kommer i all framtid att vara: reagera, konstatera, agera!

På återseende!

Kram Ingela

9 veckor med VLCD kost

Idag har jag avverkat 9 veckor av 12 med VLCD kost. Jag är faktiskt stolt över mig själv att jag snart har genomlidit denna makabra viktresa med endast flytande kost. När jag tänker på det så inser jag ju att det är om 3 veckor som det verkliga arbetet börjar då jag ska lära mig att äta rätt  och INTE falla tillbaka till det "gamla ätsättet". Här gäller det verkligen att tänka på: Reagera, konstatera och agera!

Jag har också arbetat ganska mycket den sista tiden och detta har gått bra men orkar inte så mycket utöver mina arbetstimmar. Det ska bli skönt att få lite mer energi i kroppen om 3 veckor när jag ska börja äta frukost. Jag håller på nu att planera vad jag ska börja äta då dietisten gärna vill att jag ska engagera mig i att tala om vad jag kan tänka mig att börja med. Det danska rågbrödet och ägg...detta ringer i huvudet och längtan är mycket stor nu över att veta att jag snart ska få tugga igen...

Jag har tappat ganska många kilo (ca 16) och detta både syns och märks ganska väl på min kropp nu. Känslan är fantastisk när jag provar kläder och dom ramlar av mig :). Jag lägger undan dessa kläder i en säck och när jag har nått min målvikt ska jag iordningställa en liten ceremoni där jag kommer med pompa och ståt att göra mig av med dessa stora kläder. Jag gör mig av med mitt gamla liv! Jag ser fram emot att äta mer sunt men fortfarande gott och jag tycker det ska bli så spännande att lära mig att laga ny mat som jag aldrig har ens tänkt på förut.

Det ska också bli väldigt spännande att se hur min kropp reagerar när jag äter 6 ggr/dag. Detta har jag aldrig gjort...när jag tittar tillbaka på mitt liv så har jag verkligen företåelse för varför jag alltid har varit mer eller mindre överviktig. Mitt ätbeteende har ju faktiskt inte varit alls sunt. Jag kan faktiskt inte förstå varför jag har misshandlat mig själv på detta sättet! Jaja...den tiden lägger vi till historien och nu har vi för 9 veckor sedan startat en ny tid i mitt liv. Denna nya tiden känns inte alls tråkig utan makalöst spännande. Jag är ärlig när jag skriver detta för jag känner verkligen spänning över att få planera min mat och använda min Slanka-app i min telefon för att kolla hur många kalorier olika slags mat innehåller. Den är så himla bra! Jag har verkligen möjlighet att hålla koll på både att jag får i mig allt jag måste äta varje dag men också att jag inte smäller i mig de där fällorna :).

Den 7 december ska jag också få träffa min dietist för första gången och då får jag reda på hur och vad hon råder mig till att börja äta. Det gäller ju att ta det mycket försiktigt och verkligen tänker på att jag den  första tiden kommer att gå upp 2-3 kg då alla vätske- och sockerdepåer i kroppen kommer att fyllas upp så denna viktuppgång är normal. Sedan vänder vi på "steken" igen och fortsätter att vandra neråt igen med mål mot min målvikt.

Jag mår verkligen bra! Jag känner dock i varje mm i min kropp att det snart är dags att börja äta igen. Jag längtar!!

På återseende ;)
Kram Ingela

Ny vägning och glädjen i viktminskningen

Ja nu är det över en vecka sedan jag skrev här i min blogg och det finns verkligen skäl till detta i form av både jobb och annat som har krävt min både kraft och ork. Det är verkligen inte lätt att orka med allt man önskar när man går på en VLCD-diet. Jag känner dock fortfarande att det fungerar bra men har också fått erfara motgångar de sista 2 veckorna då jag plötsligt har känt sug efter den där felaktiga kosten så som godis och fet mat...Konstigt att man plötsligt får lust till detta igen. Jag skulle dock aldrig bryta min flytande kost utan jag gör som jag brukar...reagerar, konstaterar och agerar. Jag är tvungen. Det finns inget alternativ och detta måste jag nästan varje dag försöka att intala mig och hittils har det ju fungerat för igår måndag så var jag på Obesitas avdelningen på Sahlgrenska för att väga mig igen men också få det där meningsfulla samtalet med min sköterska. Detta är så viktigt känner jag för jag får ofta flera nya tips om saker och ting men också ofta förklaring på vissa saker jag känner och upplever. Denna dag insåg jag att jag har nu tappat ca hälften av de 30 kg jag har som mål i min viktnedgång. Jag är fantastiskt stolt över mig själv men det är ingen dans på rosor alls...

Jag har haft en väninna hemma idag och vi satt i 4 timmar och pratade om allt. Det är så skönt! Vi får lufta våra undringar om saker och ting i livet och ofta kommer det ju då upp hur det går med min viktminskning. Jag kommer aldrig att genomgå denna fas igen i livet, detta har jag lovat mig själv och om jag då ska fortsätta att inte vara överviktig (den dagen jag nått min målvikt) så måste jag fortsätta att tänka på vilken mat jag stoppar i mig och att jag motionerar. Det är ju en ganska lätt ekvation men...det är en livsuppgift för mig då jag faktiskt måste ändra min syn på mat mm och även se på de tillfällen jag har använt mat eller godis i en s.k "tröst". Jag måste även där använda mina ord: reagera, konstatera och agera! Stanna upp och faktiskt förstå varför jag äter, det kan ju faktiskt vara så att man är hungrig och då ska man äta om det är dags för detta, men är det för någon annan saks skull så konstatera detta och agera på rätt sätt. Det kan ju vara så att det räcker att ta ett glas vatten, ta en frukt, gå en promenad eller ring och prata av sig med någon. Jag är övertygad om att det går att avleda den där "mattrösten" till ett mer sunt agerande. När jag väl lär mig att få rutin i mina mattider och att se till att jag aldrig är sådär akut hungrig så är jag övertygad om att jag inte använder maten till fel saker.

Den 7 december ska jag tillbaka till Sahgrenska och då ska jag träffa min dietist för första gången och detta ska bli så spännande och förstås skönt då jag dagen efter får börja äta frukost. Jag har också fått till uppgift att själv fundera på vad jag skulle vilja börja med att äta. Nu ska dietisten räkna ut hur mycket jag ska börja äta och jag måste följa detta men det är så bra att jag själv måste vara delaktig i förslag på mat. Jag har mycket att lära mig men jag ser fram emot att kunna lära mig om hur jag ska äta för att må bra.

Nu säger jag på återseende!
Kram Ingela